Грузоперевозки по России,негабарит



Трал низкорамник доставит Ваш груз из любой точки России,сопровождение.

Приемлемые цены, высокое качество работ.



Внимание Белгородцы, проживающие в районе Крейды.

Обьявлен набор в женскую группу фитнеса.

Фитнес - это образ жизни..

Организм человека создан для - движения. Жизнь и есть - движения! Фитнес - это движения - для жизни, красоты и здоровья. Когда мы двигаемся, мы укрепляем и развиваем свои мышцы. Повышаем себе настроения, борясь со стрессами, поддерживаем форму всего организма. Главное при занятие фитнеса, правильно и оптимально рассчитать свои нагрузки, знать правила, которые повышают эффект от фитнеса на 30-40%.

-Не заниматься тренировкой, на голодный желудок(перед тренировкой желательно за два-три чеса перекусить). Лучше три раза в неделю заниматься тренировками в одно и тоже время, чем шесть раз в неделю в разное время.

-Не забывайте - дыхание. Во время занятий дышите носом, что улучшает работу сердца и лучше способствует ускорению сжигания жиров. Начинать фитнес программу следует с легкой тренировки, которая будет постепенно переходить в нагрузки, которые нужно распределить. Если ваша тренировка занимает– 30 минут, то жиры будут сжигаться только последние 15 минут, поэтому нагрузка на последние 15 минут должна быть наиболее интенсивна. Растягивайте мышцы после каждой тренировки, но растягиваете, до комфортного ощущения, а не до боли в мышцах.

И еще один совет: питание - приучите свой организм - завтракать, отсутствие утром завтрака лишь замедляет процессы обмена веществ, лучше всего разбить прием пиши за день на 4-5 приема, по 200-500 калорий.
Будьте всегда на позитивном настроении, и в движении.